在日常生活中，
笑容就像是一张无声的明信片，
自信的笑容可以使我们显得亲和友善，
但是露出一口大黄牙就让我们显得有些尴尬了。
那么，
哪些食物能够让牙齿变得美白呢？
造成牙齿着色，发黄发黑的原因，一般分为外源性和内源性两种：
外源性着色有多种原因，大部分为附着在牙表面的菌斑、产色素细菌、饮料、食物导致。经常喝咖啡、可乐等饮料，以及刷牙不彻底都会导致牙齿着色。
内源性着色主要由系统性疾病、四环素类药物、化学物质、外伤、抗生素的使用引起。
美白牙齿人们常用的医院洗牙或者使用各类具有美白功效的牙膏。除了这两种方式外，下面小编为大家介绍几种具有美白牙齿功效的饮食：
1
绿茶
绿茶中含有丰富的氟，美白和坚固牙齿的所需物质中少不了氟，不少牙膏也蕴含这种物质。氟可以和牙齿中的磷灰石结合，继而起到抗酸防蛀的作用。
2
奶酪
奶酪除了丰富的钙、磷等为牙齿所需营养物质外，奶酪含有的独特的酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成，修复牙齿的损伤。奶酪还可以刺激唾液的分泌，平衡口腔内的酸性环境，抑制细菌生长。
3
酸奶
每天坚持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量，硫化氢正是导致口腔异味的罪魁祸首。适当地喝酸奶还可以阻止口腔中有害细菌的产生，减少患上牙床疾病或牙菌斑的几率。
4
草莓
草莓中含有的苹果酸可以作为一种收敛剂，清除牙齿表面的污点。对于除掉牙齿表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。
5
葡萄干
葡萄干内含有多种抑制口腔细菌生长的化合物，齐墩果醇酸、齐墩果醛、白桦脂醇等，这些化学物质是植物中的天然抗氧化剂，有利于牙齿和牙龈健康，能够有效地防止蛀牙、牙龈炎和牙周炎等。
6
香菇
香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口腔内细菌的生长，预防牙斑菌的形成。香菇还含有一般蔬菜所缺乏的维生素D源(麦角甾醇)，麦角甾醇经日光照射，可转变成维生素D，可增强人体免疫能力，并能帮助儿童骨骼和牙齿成长。
来源：综合网络
编辑：飞舞
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