古人说：百物养生，莫先固齿。牙齿是我们身体中第二位容易·老化的器官，随着人类寿命的增长，我们该如何保护好自己的牙齿呢？
牙这么刷，才坚固
要养成良好的刷牙习惯。饭后用温开水漱口，早晚各刷牙一次。刷牙的次数不能太多，多了反而会损伤牙齿，刷牙的时间也不宜过长。刷牙要注意正确的方法：顺着牙，竖着刷，刷完里面再刷外面。不可横向来回用力刷，否则会损伤牙龈。
神奇清牙法
一、清牙。在咀嚼食物过程中，牙齿间隙经常夹进食物的纤维（如韭菜、芹菜、瘦肉等），它们对牙齿和牙周组织都有损害，应及时剔出。
二、经常叩齿。自古以来，善养生的人都强调“齿宜常叩”。清晰，饮食未进，牙和牙龈经脉未充，轻轻叩齿，能促使其血脉畅通，用以保护牙齿。“清晰叩齿三十六，到老牙齿不会落”。其方法是“口唇微闭，先叩臼齿50下，次叩门齿50下，再错牙叩齿50下，早晚做一次。
护齿保精
三、保精护齿。肾主骨，齿乃骨之余也。肾精充沛，则牙齿发育完整而长得坚牢。故养肾蓄精也是牙齿自我保健的一种手段。
四、防止外伤。不要用牙齿启瓶盖等坚硬物品，防止牙齿损伤。
如此养牙，你做了吗
五、正确咀嚼。咀嚼的正确方法是双侧或两侧交替使用牙齿。
六、常饮茶水。茶叶中含氟，有预防龋齿的作用，常饮茶水或以茶水漱口可收到护齿和清洁口腔的作用。
七、慎服某些药物。四环素、金毒素等药物可使牙齿发黄或釉质发育不全，日后易发生龋齿。因此，怀孕哺乳期的妇女和婴儿期的孩子不要大量或长期服用这些药物。
八、食谱广营养好。牙齿的发育离不开各种营养食物，因此，不论是成人还是少年儿童，饮食要多样化，不要偏食。
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